Social Media Detox (Pengurangan Sosial Media) mungkin cukup terdengar asing bagi beberapa orang, namun istilah ini juga tergolong familiar di kalangan orang-orang di bidang kesehatan. Social media detox atau bisa disingkat sebagai merupakan upaya untuk mengurangi atau berhenti menggunakan media sosial dalam jangka waktu tertentu. dapat dilakukan secara sementara maupun permanen atau dalam jangka waktu yang tidak ditentukan. Social media detox dapat juga diartikan sebagai deactivate account (nonaktifkan akun) bila dilakukan secara permanen. Social media detox sering juga diartikan sebagai masa hiatus dari media sosial.
Seperti yang kita ketahui, sosial media memiliki dampak negatif yang cukup signifikan terhadap kesehatan mental. Dalam beberapa survei yang dilakukan oleh penulis beberapa jurnal menunjukkan bahwa jumlah pengguna media sosial di Indonesia mencapai 191,4 juta orang, dengan 92% remaja yang berusia 13-17 tahun menggunakan media sosial di setiap harinya. Penggunaan media sosial yang berlebihan dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental seperti kecemasan, depresi, dan insomnia. Maka dari itu perlu dilakukan penanganan yang bijak dalam menggunakan sosial media, salah satu caranya adalah dengan melakukan social media detox.
sendiri memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan mental, diantaranya yaitu mengatasi kecanduan teknologi, mengurangi tekanan dan pikiran, meningkatkan produktivitas dan kualitas pekerjaan, membangun hubungan sosial yang lebih baik, memiliki pandangan yang lebih seimbang dan realistis, serta memiliki ketahanan emosional yang lebih baik.
Beberapa orang mungkin tidak menyadari kapankah mereka harus melakukan social media detox. Berikut ini merupakan tanda-tanda bahwa kita membutuhkan:
- Merasa perlu melihat media sosial setiap saat
- Merasa tertekan, stres, atau cemas setelah mengakses media sosial
- Sulit berkonsentrasi karena selalu ingin mengakses media sosial
- Memiliki masalah dengan pekerjaan/hubungan karena terlalu lama menggunakan media sosial
Dan bagaimakah cara melakukan social media detox tersebut? Berikut ini cara untuk melakukan social media detox:
- Hapus aplikasi media sosial dari ponsel
- Unduh aplikasi yang memblokir media sosial
- Batasi waktu mengakses media sosial
- Pasang alarm untuk mengingatkan diri logout dari media sosial
- Hindari mengakses media sosial menjelang tidur
- Berhenti mengikuti dan memblokir akun yang membuatmu merasa tidak percaya diri.
Meskipun cara tersebut terlihat mudah untuk dilakukan, namun sebagian orang merasa kesulitan untuk menghapus aplikasi sosial medianya. Menghapus aplikasi sosial media akan terasa berat apabila kita sudah bergantungan terhadap sosial media tersebut, dan bila kita terus memberi makan ego kita untuk tetap bermain media sosial, hal buruk dapat saja terjadi. Karena pada dasarnya, media sosial merupakan aplikasi publik yang dapat mempengaruhi kesehatan mental dan fisik.
kix388 slot telah menjadi situs judi slot terpopuler untuk seluruh masyarakat Indonesia dan banyak digandrungi karena penawaran promosi kix388 slot yang mudah didapat dan jackpot Maxwin yang sangat besar tersedia di kix388 slot login sini.Karena itulah kami sebagai slot gacor kix388 link alternatif siap menjadi wadah bagi semua pecinta slot yang bisa bermain menggunakan smartphone atau tablet.Akses login oxl88 link dan registrasi juga sangat mudah dan dengan tampilan yang bagus akan memanjakan anda saat bermain di sini.